Marathon in Düsseldorf: Tapering und letzte Infos
Der Düsseldorf Marathon rückt näher! Erfahrt hier alles über die Tapering-Phase, wichtige Teilnehmerinfos und warum der Halbmarathon in diesem Jahr alle Rekorde bricht.
Veröffentlicht: Mittwoch, 22.04.2026 03:10
Düsseldorf Marathon: So bereitet Ihr Euch optimal vor
Für viele Läuferinnen und Läufer in Düsseldorf beginnt jetzt die entscheidende Phase vor dem großen Marathon-Wochenende. In den letzten Tagen vor dem Start am Sonntag setzen viele von Euch auf Erholung statt auf hartes Training, um die volle Leistung abrufen zu können. Damit Ihr Euch optimal auf den Düsseldorf Marathon vorbereiten könnt, haben wir die wichtigsten Tipps und Infos für Euch zusammengefasst.
Tapering - Mit frischen Beinen an den Start
In der Laufszene spricht man beim bewussten Reduzieren des Pensums kurz vor dem Wettkampf vom sogenannten Tapern oder Tapering. Das Ziel ist klar: Euer Körper und Eure Beine sollen rechtzeitig frisch für den Start am Sonntag sein. Anstatt jetzt noch Kilometer zu fressen, solltet Ihr Eurem Körper die nötige Ruhe gönnen, damit Ihr die 42,195 Kilometer oder Eure gewählte Distanz mit voller Energie meistert.
Tapering vor dem Düsseldorf Marathon: Darauf kommt es an
Für viele Läuferinnen und Läufer in Düsseldorf geht es in den letzten Tagen vor dem Marathon vor allem um Erholung. Fachleute sprechen vom sogenannten Tapering. Gemeint ist damit, das Training vor dem Wettkampf gezielt zu reduzieren, damit der Körper ausgeruht an den Start geht. Das sind die wichtigsten Tipps:
- Trainingsumfang deutlich reduzieren
- locker weiterlaufen statt komplett pausieren
- genug schlafen und regenerieren
- auf ausreichend Flüssigkeit achten
- bei Ernährung, Schuhen und Kleidung nichts Neues ausprobieren
- Start, Strecke und Anreise rechtzeitig planen
Ziel ist es, mit möglichst frischen Beinen und ohne unnötigen Stress in den Düsseldorf Marathon zu gehen. Wissenschaftliche Übersichten und sportmedizinische Empfehlungen zeigen, dass richtiges Tapering die Leistung am Wettkampftag verbessern kann.
Wichtige Infos für Euren Lauf am Sonntag
Gleichzeitig laufen die letzten organisatorischen Vorbereitungen auf Hochtouren. Auf der Homepage des Veranstalters findet Ihr als Teilnehmende alle wichtigen Informationen sowie detaillierte Start-, Ziel- und Streckenpläne. Schaut dort unbedingt noch einmal rein, damit Ihr am Renntag genau wisst, wo Ihr Eure Beutel abgeben könnt und wo sich die Verpflegungsstationen befinden.
Teilnehmerrekord beim Halbmarathon
Nach Angaben des Veranstalters ist der Halbmarathon mit rund 11.000 Anmeldungen in diesem Jahr der größte Wettbewerb des Wochenendes. Insgesamt werden mehr als 22.000 Teilnehmerinnen und Teilnehmer erwartet, die unsere Stadt in eine riesige Laufstrecke verwandeln werden.